Rebaixes… de pes

Ja som a la fi de les festes nadalenques i, com sol ésser habitual, demà les farmàcies començaran a omplir-se de persones disposades a deixar-se uns quants diners en productes per “fer dieta”.  Aleshores començaran a consumir un munt de polvets amb gustos donats i les seves cares adoptaran el posat de: “això no fa gust de res”. Quin sentit té tot això?  És possible gaudir del menjar i perdre aquests quilets de més.

Si realment ens hem passat en menjar aquests dies el que hem de fer ara és reconduir la dieta i dedicar una mica més de temps a fer exercici, en caminar n’hi ha prou, no cal matricular-se al gimnàs a corre-cuita.

La nostra dieta mediterrània ens ofereix aliments que ens permeten dur una alimentació altament saludable i, de pas, si ho desitgem  podem arribar a baixar una mica de pes. La clau però és la calma, no voler córrer i confeccionar-nos una dieta que permeti sentir-nos còmodes i siguem capaços de dur a terme, així mateix com ja he dit l’exercici físic no hi pot faltar, us recordo la importància de caminar uns 25-30 minuts al dia a bon pas.

Us dono quatre pautes per ajudar-vos a reconduir la vostra alimentació:

Per esmorzar no oblideu la fruita, els cereals integrals (en forma de pa o flocs de cereals tal qual) i els lactis.

A mig matí una fruita us ajudarà a arribar a l’hora de dinar amb menys sensació de gana.

Per dinar, una mica de verdura, una mica de pa integral, pollastre, gall dindi o conill a la planxa o al forn i una peça de fruita si us ve de gust, de postres.

A mitja tarda una infusió calentona per matar el cuc i una peça de fruita si no l’heu menjat a dinar

Per sopar, una amanida o una sopa de verdures amb peix blanc o blau. També us podeu fer una truita amb verdures o uns ous durs amb espàrrecs. Per postres un iogurt és perfecte.

I no us oblideu de beure aigua i una caminada de 25-30 minuts a bon pas cada dia.

Bones Rebaixes!

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s