DIABETIS. 14 de novembre dia internacional.

Diabetes day

Els dies Internacionals de X parlem de fets o esdeveniments als que volem donar rellevància especialment. No obstant això jo sóc del parer que les coses importants cal tenir-les en compte cada dia, i sinó, en el cas que ens ocupa avui, pregunteu a un diabètic si és que algun dia se n’oblida que ho és. Així doncs poso fil a l’agulla.

Què és la diabetis?

La diabetis (Diabetes mellitus) és una malaltia crònica que es caracteritza per un augment del nivell de glucosa (sucre) a la sang. El nivell augmenta perquè el cos és incapaç de metabolitzar-la bé. Els tipus de diabetis són: Diabetis mellitus tipus 1,  diabetis mellitus tipus 2, i altres com la secundària o la gestacional*

A mitjà.llarg termini les persones amb diabetis acaben tenint complicacions diverses en la seva salut.

Símptomes. Com la reconeixem?

-Cansament

-Pèrdua de pes

-Polidipsia o molta set

-Polifagia o molta gana

-Poliúria o molta orina

Què la pot desencadenar?

-Obesitat

-Mals hàbits alimentaris

-Sedentarisme

-Edat

Què podem fer per evitar-la?

La base de la teva dieta fruita, verdura, llegum i cereals complets.

– Canvia els aliments refinats (arròs blanc, pa blanc) per aliments amb cereals integrals rics en sucres complexos i fibra. En portar sucres complexos es retarden els pics de glucosa en sang, sacien més perquè s’absorbeixen  més lentament a l’intestí i la fibra, a  més, facilita el trànsit intestinal.

Evita aliments amb  sucres refinats i greixos  com  les begudes ensucrades, pa i pastes de farina refinada, pastisseria industrial, pastissos,”xuxes”.

Fes 30 minuts d’exercici al dia. Camina, balla, corre, salta, puja escales, mou-te.

– Respecta els teus àpats. ESMORZA, DINA i SOPA

– Fomenta aquests hàbits alimentaris saludables al teu entorn més proper.

*Font:http://www20.gencat.cat

Simptomes de la diabetes

Per saber-ne més:

http://www.acdiabetis.org/

http://www.adc.cat/

http://www.gencat.cat/ics/professionals/guies/diabetis/consells_pacients/

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s